减肥，减轻自重是肥胖者知道吗 ？在减肥期间重要的是什么？是保护膝盖啊。过重的体重时时刻刻的伤害着膝盖。那么在减肥期间如何保护膝盖？那就跟随TCT液基细胞检测仪一起来看看了解下。
注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活，不要只用某只脚的一侧着地。应该尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动。要避免膝关节处发生急性和慢性软组织损伤，特别是搬抬重东西时更应该小心。从事半蹲位工作或是常弯腰负重站起工作的人员 ，注意不要持续工作过长 。避免长时间下蹲 ，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲（如汽车修理工 、翻砂工）好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
要穿厚底而有弹性的软底鞋 ，以减少膝关节所受的冲击力 ，避免膝关节发生磨损 。女性应选择舒适的平底鞋，穿高跟鞋会给膝关节造成更重的负担。选择慢跑的 ，须选择一双好的跑步鞋，高强度训练者2-3个月换一双，中等强度训练者半年换一双鞋。
每次训练前须热身 ，15分钟走和拉伸都是很好的热身方法 。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高 ，防止过度牵拉膝关节 。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。
自行车运动很少损伤膝盖，但竞速和山地的会增加损伤 。骑自行车时 ，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。
看到这里，TCT液基细胞检测仪小编要提醒大家，不要只为了快速减轻体重而做过多的运动忽略膝盖 ，运动的时间也需要适量，别太过累。在这里希望大家早日减肥成功 。
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